O que é estresse?

Estresse, ter ou não ter? Há opção?

O que é estresse?

O estresse, seja ele de natureza física, psicológica ou social, é composto de um conjunto de reações fisiológicas que se exageradas em intensidade ou duração podem levar a um desequilíbrio no organismo.

Vídeo – Estresse no ambiente de trabalho

O estresse, na verdade, é uma reação do organismo (física e mental) a um esforço extremo ou importante, não propriamente uma doença.

O que é estressePodendo ser benéfico em certas circunstâncias, como fugas, lutas, situações de perigo, provas, entre outros.

Mas passa a ser prejudicial à saúde quando o organismo é exposto a estímulos que causam estresse (estressores) continuamente.

Na natureza esta adaptação é necessária visto que o animal precisa tomar uma decisão rápida de defesa ou ataque, mas em se tratando do ser humano que convive com diversas situações estressantes, esta reação pode ser prejudicial.

Vídeo – O estresse começa cedo

A reação ao estresse é uma atitude biológica necessária para a adaptação a situações novas.

A necessidade de ajuste deixa o organismo preparado para “lutar ou fugir”, aumentando a pressão arterial e a frequência cardíaca, e contraindo músculos e vasos sanguíneos.

Depende do tamanho do pavio

Cada pessoa possui uma tolerância, resistência e vulnerabilidade diferentes ao estresse.

Buda: “Somos o que pensamos. Tudo o que somos surge com nossos pensamentos. Com nossos pensamentos fazemos o nosso mundo.”.

Estas diferenças, somadas com predisposições genéticas fazem com que as pessoas desenvolvam os sintomas por causas diferentes, em momentos diferentes e por causas diferentes.

Não são só situações ruins que nos deixam estressados.

Todas as grandes mudanças que passamos na vida são situações estressantes, mesmo se elas forem boas e que esteja nos fazendo felizes.

Vídeo – Criança apaixonada

Sintomas do estresse

O estresse pode afetar o organismo de diversas formas e seus sintomas podem variar de pessoa para pessoa.

Existe uma sensibilidade pessoal que reage quando enfrentamos um problema e essa particularidade explica como lidamos com situações desafiadoras decidindo enfrentá-las ou não.

O excesso de estresse pode causar desde dores pelo corpo e queda de cabelo até sintomas sérios como hipertensão e problemas no coração.

Vídeo – Sujeito estressado

O que é estresseGeralmente os primeiros sinais do estresse são: problemas de distração, diminuição do rendimento, falha de memória, cansaço, ganho ou perda de peso, dor de cabeça, dores musculares.

O estresse prolongado diminui a resposta dos mecanismos de defesa do nosso organismo, aumentando o risco de doenças, principalmente problemas cardíacos e doenças infecciosas (gripes, herpes, etc.).

Outras doenças também podem estar relacionadas com o estresse, como por exemplo: diabetes, colesterol elevado, hipertensão, etc..

O fato de um evento emocional como o estresse afetar o organismo se deve ao íntimo relacionamento entre o sistema imunológico (defesa), sistema nervoso (controle) e sistema endócrino (hormonal).

Algumas reações do estresse:

Físicas:

  • Dores de cabeça
  • Indigestão
  • Dores musculares
  • Insônia
  • Indigestão
  • Taquicardia
  • Alergias
  • Insônia
  • Queda de cabelo
  • Mudança de apetite
  • Gastrite
  • Dermatoses
  • Esgotamento físico

Psicológicas

  • Apatia
  • Memória fraca
  • Tiques nervosos
  • Isolamento e introspecção
  • Sentimentos de perseguição
  • Desmotivação
  • Autoritarismo
  • Irritabilidade
  • Emotividade acentuada
  • Ansiedade

O estresse pode ser dividido em dois tipos básicos:

  • O estresse crônico; e
  • O estresse agudo.

O estresse crônico é aquele que afeta a maioria das pessoas, sendo constante no dia a dia, mas de uma forma mais suave.

O estresse agudo é mais intenso e curto, sendo causado normalmente por situações traumáticas, mas passageiras como a depressão na morte de um parente.

Teste do estresse

As três fases da evolução do estresse:

  • Alerta,
  • Resistência, e
  • Exaustão.

Neste teste é avaliada em que fase o seu estresse se encontra com base em alguns sintomas que costumam estar relacionados a cada fase.

É importante alertar que as formas pelas quais o estresse se manifesta podem mudar muito de pessoa para pessoa e que este teste é apenas uma referência.

Fase de alerta

O que é estresse

A primeira fase ocorre quando o indivíduo entra em contato com o agente estressor e o seu corpo perde o seu equilíbrio.

Tem-se os seguintes sintomas:

  • Mãos e/ou pés frios
  • Boca seca
  • Dor no estômago
  • Aumento de sudorese
  • Tensão e dor muscular, por exemplo, na região dos ombros
  • Aperto na mandíbula/ranger os dentes ou roer unhas/ponta da caneta
  • Diarreia passageira
  • Insônia
  • Taquicardia
  • Respiração ofegante
  • Hipertensão súbita e passageira
  • Mudança de apetite
  • Agitação
  • Entusiasmo súbito

Se você tem menos que 7 desses sintomas é possível que o seu corpo não esteja sendo afetado pelo estressor.

Lembramos mais uma vez que este teste não é muito preciso e que casos de estresse podem se manifestar de formas diferentes.

Se você tem 7 ou mais destes sintomas é provável que já tenha atingido a fase de alerta.

Continue então o teste.

Fase da resistência

O que é estresse

Na segunda fase o corpo tenta voltar ao seu equilíbrio.

O organismo pode se adaptar ao problema ou eliminá-lo.

Tem-se os seguintes sintomas:

  • Problemas com a memória
  • Mal estar generalizado
  • Formigamento nas extremidades
  • Sensação de desgaste físico constante
  • Mudança de apetite
  • Aparecimento de problemas dermatológicos
  • Hipertensão arterial
  • Cansaço constante
  • Gastrite prolongada
  • Tontura
  • Sensibilidade emotiva excessiva
  • Obsessão com o agente estressor
  • Irritabilidade excessiva
  • Desejo sexual diminuído

Se você tem menos que 4 desses sintomas sua fase de estresse é de ALERTA.
Se você tem 4 ou mais destes sintomas você provavelmente já atingiu a fase de alerta e o ultrapassou.

Continue então com o teste.

Fase da Exaustão

O que é estresse

A exaustão é a terceira fase do estresse.

É perigosa, pois se tem diversos comprometimentos físicos em forma de doença.


Os sintomas são:

  • Diarreias frequentes
  • Dificuldades sexuais
  • Formigamentos nas extremidades
  • Insônia
  • Tiques nervosos
  • Hipertensão arterial confirmada
  • Problemas dermatológicos prolongados
  • Mudança extrema de apetite
  • Taquicardia
  • Tontura frequente
  • Úlcera
  • Impossibilidade de trabalhar
  • Pesadelos
  • Apatia
  • Cansaço excessivo
  • Irritabilidade
  • Angústia
  • Hipersensibilidade emotiva
  • Perda do senso de humor

Se você teve menos que 9 desses sintomas nos últimos três meses sua fase de estresse é RESISTÊNCIA.

Se você teve 9 ou mais destes sintomas nos últimos três meses sua fase de estresse é EXAUSTÃO e deve-se procurar ajuda médica/ psicológica.

Fonte do teste: http://www.virtual.epm.br

E sabendo o que é estresse

Agora já sabendo o que é estresse e também os sintomas e efeitos deste mal do nosso século a receita é respirar bem diante de situações estressantes, contar ate 10 (ou 11, 12… 100…)

Relaxamento e meditação são ótimos caminhos para lidar com o estresse e uma fórmula de lidar com este mal está na música dos Titãs: “É preciso saber viver”!

Vídeo – Titãs – É preciso saber viver

Aristóteles: “Você é aquilo que você faz continuamente. Excelência não é uma eventualidade. É um hábito.”.