Relaxamento e calatonia


Vivemos num mundo e tempo agitados e a agitação externa acaba por contaminar nosso mundo interno.

Restaurar o equilíbrio é primordial para a nossa saúde e qualidade de vida.

Neste artigo trataremos de dois métodos para nos auxiliar na tão necessária restauração do equilíbrio interior: relaxamento e calatonia.

Relaxamento e calatonia

A correta respiração

Antes de qualquer coisa, a base de tudo: a respiração.

Aprender a respirar usando o abdômen é importante.

Procure levar o ar até o abdômen.

Esse movimento do diafragma provoca a massagem em todos os órgãos internos, o que traz inúmeros benefícios.

Sua mente se tranquiliza, a circulação melhora, o processo digestivo flui e a ansiedade diminui.

Faça a correta respiração antes do relaxamento e da calatonia.

Calatonia

Essa técnica de relaxamento profundo foi trazida ao Brasil pelo médico húngaro Pethó Sándor, no início da década de 50, mas foi desenvolvida durante a Segunda Guerra em soldados que sentiam fortes dores por causa dos ferimentos.

Procedimento

Consiste em uma série de 9 toques que o terapeuta realiza na área dos pés:

Em cada um dos artelhos, em dois pontos da sola dos pés, calcanhares; tornozelos além de mais um toque no início da barriga das pernas.

Pode ser acrescido do décimo toque, conhecido como calatonia da cabeça, aplicado na nuca (região occipital).

Estes toques são feitos em silêncio, de forma simples e suave, durante 2 a 3 minutos em cada um dos pontos citados.

Sequência dos toques dos dedos: 3, 2, 4, 5, todos, (2,3,4,5), (2,3,4,5), todos, todos, (2,3,4,5)

Calatonia e relaxamento

Ilustração com a sequência de toques

calatonia

Quem estiver recebendo a calatonia deve ficar relaxadamente atento às sensações, pensamentos e emoções que surgirem durante o processo. São indicadores dos seus conflitos e nós de energia que precisam ser cuidados.

Relaxamento e calatonia

Relaxamento induzido

Posição – Deitado ou sentado confortavelmente e olhos fechados.

Respiração – Procure levar o ar até o abdômen como descrito na correta respiração.

Foque cada parte do corpo nesta sequência procurando relaxar conscientemente cada parte:

Sequência de 10 a 1:

  • 10 (cabeça e pescoço)
  • 9 (tórax, abdômen)
  • 8 (ombros, braços e mãos)
  • 7 (reforço da sequência 10 a 8)
  • 6 (pernas, pés)
  • 5 (reforço da sequência 10 a 7)
  • 4 (costas , coluna)
  • 3 (corpo todo, sensação de bem-estar)
  • 2 (descontração, calma, relaxamento)
  • 1 (estado de calma, sensação maravilhosa, vitalidade)

E para auxiliar um belo vídeo com músicas e imagens relaxantes.


Vídeo para relaxamento: O Tempo

Pratique, já dizia Aristóteles: “Você é aquilo que você faz continuamente. Excelência não é uma eventualidade. É um hábito.“.